高洁医生：脾胃好了，睡眠深了，精神足了，很多人都不知道
高洁中医，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。定期在广州宏韵中医馆坐诊，今天给大家分享几个助眠的小妙招，只需要几个动作，就能让你学会秒睡。
在这个发展极度迅速且极度内卷的社会，我们每天天没亮就出门，到家已经是半夜了，生活的重压下，我们的身体就会频繁的出现一些小问题，刚开始的时候不觉得，时间一久身体就开始频繁的出现一些小毛病，失眠是最为常见的，很多找我的朋友，都说自己没有问题，就是睡不好，仔细一问，你会发现，何止是睡不好，睡不好之后乱七八糟的毛病一大堆。你是不是也是这样呢？
早上起来对着镜子看舌头，发现舌苔很厚，跟人交谈，发现对方礼貌性的捂住了嘴巴，我才知道自己的口气很重，这还不是最难受的，最要命的是晚上睡不着，一躺下脑子就开始放电影，脑子回想着各种事，辗转难眠，索性起身去玩手机，发现好像更难睡着了，好不容易迈过入睡困难这个坎，似睡非睡假装自己在睡觉，夜尿来袭，整个晚上像是在渡劫，白天就四肢酸软，乏力，记性差、发现自己注意力也不能很好的集中。其实根据中医辨证来讲，上述的情况大多数属于脾虚湿气重，肾气不足，长期熬夜导致的失眠，调理的关键就是要健脾祛湿。
展开剩余28%今天给大家分享的方法就是茯苓+酸枣仁茯苓：味甘、淡、性平，归心、肺、脾、肾经，有利水渗湿、健脾宁心的功效，可以调理脾虚、胃口差、便溏、心神不安、失眠等。酸枣仁：味酸、平，入心、脾、肝、胆经，可以养肝、宁心、安神，常用于调理失眠、半夜容易醒、出汗等。
两药合用可以缓解焦虑、安抚神经、改善睡眠质量、调理脾胃，适合长期入睡困难、半夜容易醒、脾胃差、白天精神差的朋友每天饭后喝一杯，坚持一段时间你会发现睡眠好了，大便好了，白天精神也有好了。上述代茶饮仅供日常辅助保健，切勿作为治疗手段，如有不适及时咨询专业医师。
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